Apple TV+에서 방영한 드라마 'WeCrashed(우린폭망했다)'는 미국의 공유오피스 스타트업 위워크의 흥망성쇠를 다룬 이야기예요. 위워크의 창업자 아담과 그의 배우자 레베카가 나누는 대화 곳곳에는 디스턴싱에서 말하는 메시지가 아주 잘 담겨 있답니다.

우리 몸은 빛의 노출에 따라 약 24시간의 주기에 걸쳐 호르몬 분비가 달라져요. 이것이 수면, 식사, 혈압, 체온 조절 등 거의 모든 활동에 영향을 주죠. 그런데 이 생체리듬, 기분장애나 우울장애 등 다양한 정신적 문제와도 깊은 관계가 있대요.

트라우마를 긍정적으로 바라보는 시각도 있습니다. '외상 후 성장'은 트라우마를 겪은 후 더 강해지고 삶의 새로운 의미를 찾는 개념으로, 5가지 요소로 구성됩니다: 타인과의 관계 개선, 새로운 기회 인식, 일상에 대한 감사, 개인적 강인함 증가, 영적 믿음 발전.

아주 옛날부터 인간은 '삶의 의미'를 파헤치기 위해 노력해왔어요. 이는 현대에 와서도 여전히 이어지고 있는 중요한 주제이죠. 삶이 가치 있다고 느끼는 사람은 시련이 닥쳤을 때 이를 극복할 수 있는 원동력을 갖고 있어요.

스티브 잡스가 불교 철학과 마인드풀니스에 깊은 관심을 가졌던 건 널리 알려진 사실이에요. 그가 남긴 어록에는 디스턴싱과 관련된 표현이 자주 등장하죠. 혁신을 만들어내는 과정에서 맞닥뜨렸던 고통의 순간마다, 그는 '생각과 거리두기'를 실천했어요.

자기 연민(self-compassion)은 정신치료에서 매우 중요하게 다루는 기법 중 하나입니다. '자신을 불쌍하게 여기는 마음'이라는 사전적 의미가 있지만, 자기 연민은 인생의 고통을 극복할 수 있게 돕는 강력한 심리적 자원으로 작용할 수 있어요.

20세기 최고의 철학자 중 한 명인 비트겐슈타인. 그는 평생을 죽음에 대한 충동과 공포를 마주하며 살았어요. 하지만 그가 생의 마지막 순간에 남긴 유언은 "사람들한테 내 삶이 아주 멋졌다고 전해주세요"였습니다. 어떻게 그럴 수 있었을까요?

우울증 약물은 복용 후 2주부터 효과가 나타나며, 4-6주 후 평가가 필요합니다. 항우울제는 신경전달물질의 농도를 높여 우울증을 치료하며, SARI, SSRI, SNRI 등 다양한 종류가 있습니다. 부작용으로는 소화기계 증상, 졸림, 입마름, 성기능 장애 등이 있습니다.

공황장애는 반복적인 공황발작으로 진단됩니다. 발작은 갑작스러운 극심한 공포와 신체 증상으로 나타나며, 13가지 증상 중 4가지 이상이 10분 내 최고조에 이르면 공황발작으로 간주됩니다. 공황장애 진단은 반복적 발작과 그에 대한 지속적 걱정, 부적응적 행동 변화가 필요합니다.

ADHD는 주의력 결핍과 과잉행동으로 대표되는 정신질환 장애로, 주의력 결핍 또는 과잉행동 - 충동성 증상이 6개월 이상 지속될 때 진단됩니다. ADHD는 단순한 주의력 결핍이 아니며, 약물치료와 비약물치료를 병행하는 것이 좋습니다.