프로그램을 시작하면 전담 코치 1명이 배정됩니다. 코치는 나의 상황과 증상에 맞는 활동지를 넣어줍니다. 코치는 심리학 분야에서 석사 이상의 학위를 갖추고, 공인자격증을 갖춘 심리전문가들이죠.

주어진 맞춤 활동지를 마치면 코치는 그것을 확인하고 피드백을 남겨줍니다. 궁금한 점이나 힘든 것이 있으면 언제든 코치의 도움을 받을 수 있습니다. 이 과정을 100일 동안 이어나가며, 디스턴싱 이론과 기술을 습득하게 됩니다.

우울감, 수치심, 무기력, 폭식을 비롯한 식이장애, 불안감, 강박적인 걱정, 공황장애, 사회공포증, 발표 불안, 자기 파괴적 완벽주의, 업무에 대한 부담감, 수면 문제 그리고 이외 복합적인 정서 문제에 도움이 됩니다.

환청, 환각, 자살사고 등 시급한 의료적 접근이 필요한 분들의 경우 당장의 도움이 될 수 없습니다. 단, 의료적 접근을 통해 위 문제들이 안정화가 된 상태에서는 보다 장기적이고 지속적인 변화를 위해 프로그램을 시작해봐도 괜찮습니다.

네, 이용할 수 있습니다. 디스턴싱은 정신건강의학과 전문의의 진단이나 처방을 대체하지 않으며, 우울, 불안 등 정서적 어려움을 개선하고 마음 건강을 다스리는 데 목적을 두고 있습니다.

따라서 병원의 공식적인 정신건강의학과 진단 여부와 상관없이 스스로 정서적 스트레스나 어려움을 느끼신다면 누구나 이용하실 수 있습니다.

네, 병행할 수 있습니다. 약물 치료가 우울이나 불안 등 정서적 증상을 우선적으로 완화해 준다면, 디스턴싱은 부정적인 생각과 감정을 다루는 실질적인 인지치료 기술을 습득하도록 돕습니다.

약물 치료와 디스턴싱을 병행하면 정서적 안정과 회복에 더욱 크고 지속적인 효과를 기대할 수 있습니다.

대화를 통해 진행되는 심리상담과 달리 디스턴싱은 다음의 차이를 갖습니다.
- 코치 선생님이 매일 피드백과 맞춤 활동을 준비해 줍니다.
- 비실시간으로 코치 선생님과 소통하기에, 언제든 편한 시간에 참여할 수 있습니다.
- 마음 건강을 다스리는 데에 필요한 인지치료 이론과 기술들을 체계적으로 습득합니다.