정신과 상담을 준비하는 방법과 절차를 설명합니다. 정신과 상담과 심리상담의 차이, 병원 선택, 기본 문진 검사, 첫 상담 시 이야기할 내용, 추가 심리 검사 등에 대해 다룹니다. 추가 심리 검사는 비보험으로 진행되며, 다양한 검사 종류와 목적을 이해하는 것이 중요합니다.

정신과 약물에는 중독과 의존성, 졸림, 체중 증가, 소화기 문제 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 주기적인 의사 상담과 모니터링을 통해 부작용을 최소화할 수 있습니다. 심리 치료나 규칙적인 운동 등 비약물적 치료와 병행하는 것이 중요합니다.

우울증은 주요우울장애로도 불리며, 기분과 활력이 저하되는 질환입니다. 초기에는 우울감과 의욕 저하, 중등도 이상에서는 감정 차단과 무력감, 병원 치료가 필요한 단계에서는 자살 충동과 정신병적 증상이 나타납니다. 우울증은 초기부터 빠르게 치료받는 것이 중요합니다.

삶에서 가장 가까운 존재인 가족. 한 사람의 정신건강 문제에 있어서 가족은 어마어마한 영향력을 가져요. 성장기 시절의 환경이나 가족 구성원끼리 의사소통하는 방식 등이 개인의 정신건강에 아주 큰 영향을 주죠.

전국민 마음투자 지원사업 등 다양한 정부 지원 프로그램을 통해 무료 심리 상담을 받을 수 있습니다. 증빙 서류를 준비해 주민센터에 방문하여 신청하면 됩니다. 또한, 정신건강복지센터, 서울심리지원센터 등 여러 무료 기관에서도 심리 상담을 받을 수 있습니다.

심리 상담 비용은 1회 세션당 50,000원에서 200,000원으로 다양하며, 상담사의 자격과 경력, 상담 종류, 지역에 따라 달라집니다. 자격증에 따라 비용 차이가 있으며, 대학 부설 상담센터, 비영리 단체, 정부 지원 프로그램을 통해 비용을 절약할 수 있습니다.

심리상담센터를 선택할 때 중요한 기준은 위치, 상담 방법론, 상담사의 공인 자격증, 상담 스타일입니다. 가까운 위치의 센터를 선택하고, 상담 방법론과 자격증을 확인하며, 나와 잘 맞는 상담 스타일을 찾는 것이 중요합니다.

야니스 아데토쿤보는 2023년 4월 기자회견에서 "스포츠에 실패란 없다"며, 매 순간 자신의 가치에 따라 행동하는 것이 중요하다고 강조했습니다. 그는 목표를 향해 나아가는 과정이 중요하며, 실패는 존재하지 않는다고 말했습니다.

부정 편향은 다양한 정보 중 부정적인 자극에 과도하게 집중하는 경향으로, 이는 불안과 우울을 키운다. 부정 편향이 심한 사람은 스트레스를 더 많이 경험하고 부정적인 생각에 빠지기 쉬워, 불안장애와 우울증으로 악화될 수 있다. 이를 치료하기 위해 인지행동치료와 마음챙김이 중요하다.

혹시 작년 생일에 뭘 먹었는지 기억하시나요? 아마 기억이 흐릿할 거예요. 하지만 초등학교 시절 보냈던 생일은 생생하게 그려지지 않나요? 이처럼 어린 시절의 경험은 어른이 된 후 겪는 경험보다 훨씬 강력한 힘을 갖고 있어요.