디스턴싱이 해결하는 문제

우울, 불안, 스트레스의 영향을 줄여요.

디스턴싱에서는 우울, 불안, 스트레스를 없앤다고 이야기하지 않아요. 일상에서 마주하는 심리적 문제에 대처하는 법을 배움으로써, 그 영향을 줄여나가는 것이랍니다.

우울증, 불안장애 진단을 받지 않아도 이용할 수 있어요.

질환의 유무와 상관없이 우울감이나 불안감으로 일상에서 어려움이 있다면 누구나 효과를 볼 수 있어요.

내면을 탐구하기
좋아하는 분

디스턴싱이 기반을 둔 인지심리학은 인간의 마음과 사고 과정을 연구하는 심리학의 한 분야예요. 꾸준한 연습을 위해서는 나의 내면을 깊이 있게 탐구하는 과정이 꼭 필요하죠.

심리학이나 뇌과학 같은 분야에 관심이 있거나, 내면을 들여다보고 탐구하는 것을 좋아하는 분에게 잘 맞는 방법이에요.

글을 읽고 쓰는 것에
거부감이 없는 분

디스턴싱은 최신 인지치료 이론을 재구성하여 개발된 프로그램이에요. 개념과 원리에 대한 설명과 이를 이해하고 연습하기 위한 활동들로 구성되어 있답니다.

중요한 개념과 원리에 대한 설명을 읽고 쓰는 과정, 생각기록지에 꾸준히 나의 생각을 기록하는 과정이 필요해요.

스스로 변화에 대한
의지가 있는 분

디스턴싱은 코치의 가이드를 따라 활동을 해나가며 스스로 정신건강을 관리하는 방식이에요. 전문가의 도움이 있지만, 변화를 위해서는 스스로 의지를 가지고 참여하는 것도 중요한 부분이랍니다.

약물 치료, 상담 치료에 의존하지 않고 자기 주도적인 문제 해결력을 기르길 원하는 분에게 더 적합한 방법이에요.

정신과 치료를 통한
문제 해결이 시급한 분

디스턴싱은 근거를 갖춘 이론들에 기반해 만들어진 인지치료 프로그램이지만, 아래의 경우에는 디스턴싱보다 정신과 치료를 통해 문제를 해결하는 것을 추천해요.

∙ 양극성장애에서의 급성조증삽화
∙ 조현병, 망상장애 등의 정신병적 증상
∙ 자살사고, 자살행동 등을 포함한 기타 자살 관련 문제

특정한 증상을
직접적으로 해결하길 원하는 분

디스턴싱은 ADHD, 불면증, 식이장애 등과 같은 증상을 직접적으로 해결하는 프로그램은 아니에요.

디스턴싱으로는 해당 문제들에서 동반되는 우울이나 불안 문제를 다룰 수 있어요.

이런 문제를
해결해요