이런 문제를
해결해요

디스턴싱은 어떤 문제를 효과적으로 해결할 수 있을까요?

어떤 도움을 받을 수 있는지, 누구에게 적합한 방법인지 자세히 알아보세요.

생각으로부터 받는 영향을 줄여요.

디스턴싱에서는 우울, 불안 등 우리가 느끼는 부정적인 감정을 없애지 않아요. 내 생각을 떨어뜨려 바라보며 반응하지 않는 법을 배움으로써, 그 영향을 줄여나가게 된답니다.

진단을 받지 않아도 이용할 수 있어요.

정신질환의 진단 유무와 상관없이 특정 증상으로 인해 일상에서 어려움을 겪고 있다면 누구나 효과를 볼 수 있어요.

내면을 탐구하기
좋아하는 분

디스턴싱이 기반을 둔 인지심리학은 인간의 마음과 사고를 연구하는 심리학의 한 분야예요.

따라서 심리학이나 뇌과학에 관심이 있거나, 내면을 들여다보고 탐구하는 것을 좋아하는 분에게 잘 맞는 방법이에요.

글을 읽고 쓰는 것에
거부감이 없는 분

디스턴싱은 크게 개념을 이해하고 배우는 파트와, 배운 내용을 일상에 적용하며 훈련하는 파트로 나뉘어져 있답니다.

따라서 글을 통해 무언가를 이해하고, 나의 경험을 풀어내는 것에 익숙한 분에게 잘 맞을 거예요.

스스로 변화에 대한
의지가 있는 분

디스턴싱에서는 코치가 1:1로 붙어 프로그램 진행을 도와주지만, 확실한 변화를 위해서는 스스로 의지를 가지고 참여하는 것도 중요한 부분이 됩니다.

약물이나 상담에 의존하지 않고 자기주도적으로 문제를 해결하고 싶은 분에게 적합한 방법이에요.

정신과 치료가
더 시급한 경우

디스턴싱은 근거를 갖춘 이론과 연구를 바탕으로 만들어진 인지치료 프로그램이에요.

하지만 양극성장애에서의 급성조증삽화, 조현병, 망상장애 등의 정신병적 증상, 자살사고, 자살행동 등 정신과 치료가 시급한 경우에는 디스턴싱보다 정신과 치료를 먼저 받는 것을 추천해요.

즉각적인 증상 완화를 원하는 분

디스턴싱은 특정 증상을 단기간에 제거하는 데 초점을 두기보다, 생각과 감정을 바라보며 행동을 변화시키는 프로그램이에요.

따라서 즉각적으로 증상이 사라지기를 기대하기보다는, 꾸준한 연습을 통해 자신의 문제를 다루는 새로운 방식을 익혀가는 과정이 필요해요.

직접적인 조언을 듣고 싶은 분

디스턴싱은 개별 문제에 대해 ‘어떻게 하라’는 식의 해결책을 제시하는 프로그램이 아니에요.

그보다는 스스로 자신의 문제를 해결해 나갈 수 있는 힘을 기르는 데 초점을 맞추어 진행돼요.

이런 문제를해결해요