감정은 우리의 삶에서 중요한 역할을 합니다. 심리학에서는 감정을 크게 긍정적인 감정과 부정적인 감정으로 나누어 설명합니다. 이 글에서는 디지털 인지치료 프로그램인 Distancing이 최신 심리학 이론들을 집대성해 정리한 다양한 감정의 종류를 살펴보겠습니다.
긍정적인 감정은 우리의 삶을 풍요롭게 하고 행복감을 증진시키는 감정들입니다. 대표적으로 행복과 사랑이 있습니다.
부정적인 감정은 우리의 삶에 스트레스와 불안을 가져올 수 있지만, 이 또한 중요한 감정입니다. 대표적으로 분노, 혐오, 부러움, 두려움, 질투, 슬픔, 수치, 죄책감이 있습니다.
이처럼 다양한 감정들은 우리의 삶을 풍요롭게 하기도 하고, 때로는 어려움을 주기도 합니다. 이러한 감정들을 이해하고 다루는 방법을 배우는 것은 우리의 정신 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 특히, 인지치료 관점에서는 우리가 어떤 감정을 느끼고 있는지 알아차리는 것이 중요한 첫걸음입니다.
디지털 인지치료 프로그램인 Distancing에서는 삶에서 감정을 알아차리는 연습을 합니다. 꾸러미로 나타난 부정적 경험에서 감정을 알아차려 분리시키면 우리에게 괴로움을 주었던 생각이 보입니다. 생각을 따져보며 반응할 필요가 없다는 것을 깨닫고 기꺼이 경험하며 내 감정을 이해하고 수용합니다. 이를 통해 더 건강하고 균형 잡힌 삶을 살아갈 수 있습니다.
Distancing은 7일간 무료로 이용할 수 있으니 지금 바로 이용해보세요.
