"내가 정말 원하는 게 뭘까?"
"내 삶에 어떤 의미가 있을까?"
"이게 다 무슨 소용인가?"
"왜 이렇게 허무하지?"
"모든 것이 덧없다."
이런 생각들은 우리가 인생의 무상함에 빠졌을 때 흔히 떠올리는 것들입니다. 인생무상이라는 말은 삶의 무상함과 덧없음을 표현합니다. 많은 사람들이 어느 순간 삶이 무의미하다고 느끼고, 그로 인해 방황하게 됩니다. 그러나 인생의 무상함 속에서도 우리는 의미를 찾을 수 있습니다. 그 열쇠는 바로 '가치'에 있습니다.
삶에서 우리는 종종 성취 후의 공허함을 느끼게 됩니다. 대학 입학, 취업, 결혼 등 인생의 중요한 순간들이 지나가면 "이게 전부인가?"라는 생각이 들곤 합니다. 이러한 성취 후의 공허함은 많은 이들에게 인생무상의 감정을 불러일으킵니다.
또한, 매일 반복되는 일상 속에서 삶의 의미를 잃어버리기 쉽습니다. 매일 아침 일어나 출근하고, 퇴근 후 집에 돌아오는 반복적인 루틴 속에서 우리는 종종 삶의 방향을 잃습니다. 이러한 순간들이 쌓일수록 삶은 더욱 무의미하게 느껴질 수 있습니다.
이러한 인생무상을 극복하기 위해서는 진정한 가치를 발견해야 합니다. 진정한 가치란 무엇일까요? 진정한 가치를 찾기 위해서는 다음의 두 가지를 명심해야 합니다:
가치는 논리적으로 귀결해서 내리는 결론이 아니라, 내가 주체적으로 선택하는 것입니다. 이는 남이 아닌 내가 진정으로 원하는 것을 반영합니다. 가치는 사회적 기준이나 타인의 기대가 아닌, 나 자신이 중요하게 여기는 것을 선택하는 과정에서 형성됩니다.
예를 들어, "사람들에게 사랑을 베풀기"나 "유능한 리더가 되어 팀원들을 잘 이끌기"와 같은 가치는 내가 진정으로 중요하게 여기는 것들입니다.
반면, "더 좋은 대학교에 가기 (그래야 우리 아빠가 나를 인정해줄 거라서요.)"와 같은 가치는 타인의 기대를 충족시키기 위한 선택일 수 있습니다. 이는 자신의 진정한 욕구와는 거리가 멀 수 있습니다.
가치는 목표가 아닌 방향입니다. 목표는 달성 후 끝이 나지만, 가치는 지속적으로 삶의 방향을 제시합니다. 이는 우리가 매 순간 어떤 방향으로 나아가야 할지를 알려주며, 삶의 나침반 역할을 합니다. 또한, 가치는 고정된 것이 아니라 변화할 수 있으며, 이는 우리가 끊임없이 배우고 성장할 수 있도록 돕습니다.
예를 들어, "우리 사회가 마주하고 있는 문제를 해결하는 데에 기여하기"나 "자상하고 따뜻한 아빠가 되기"와 같은 가치는 지속적으로 우리를 이끌어주는 방향입니다.
반대로, "대기업 임원이 되기"와 같은 목표는 달성 후 방향성을 잃게 만들 수 있습니다. 목표로서의 가치는 그 자체로는 지속적인 삶의 방향을 제공하지 못할 수 있습니다.
가치를 찾는 과정은 삶의 긍정적인 순간들을 돌아보는 것에서 시작될 수 있습니다. 우리가 가장 행복하고 충만함을 느꼈던 순간들을 떠올려보세요. 그 순간들이 어떤 경험에서 비롯되었는지, 그 경험을 통해 무엇을 느꼈는지를 생각해보는 것입니다. 일상에서의 작은 경험들도 가치를 찾는 단서가 될 수 있습니다. 예를 들어, 친구와의 대화에서 깊은 만족감을 느꼈다면, 이는 인간관계에서의 진정성과 소통을 중요하게 여긴다는 것을 나타낼 수 있습니다.
하지만 혼자 대뜸 가치를 찾아 시작하는 것은 어려울 수 있습니다. 공허함과 허무함, 무력감에 쌓여있을 때는 더더욱 어려울 것입니다. 이럴 때는 디지털 인지치료 프로그램인 Distancing을 이용하는 것도 좋습니다. 과학에 기반한 체계적인 프로그램 속에서 가치를 찾고, 검증하며, 하나씩 실행에 옮겨나갈 수 있습니다. 지금 바로 시작해보는 건 어떨까요?
가치를 향해 나아가는 과정에서 디스턴싱, 즉 생각과 감정과의 거리두기는 중요한 역할을 합니다. 부정적인 생각과 감정이 떠오를 때, 이를 알아차리고 거리를 두는 것이 중요합니다. 생각과 감정은 하나의 심리적 사건일 뿐이니 이를 기꺼이 경험하는 것이죠. 그렇게 확보한 마음속 여유 공간은 우리가 가치를 향해 방향을 전환할 수 있게 합니다. 이러한 과정에서 우리는 생각과 감정에 휘둘리지 않고, 진정으로 원하는 방향으로 나아갈 수 있습니다.
가치는 지금 이 순간의 선택입니다. 먼 미래의 목표가 아닌, 현재의 삶에서 매 순간 가치에 맞는 선택을 하는 것이 중요합니다. 가치를 통해 삶의 주도권을 되찾으세요. 우울과 불안은 뒷전으로 물러납니다. 물론 그들이 사라지는 것은 아닙니다. 하지만 나는 그것들을 기꺼이 경험하면서도 내가 원하는 방향으로 선택해나갈 수 있습니다. 이러한 선택은 삶의 풍요로움을 가져다 줍니다.
인생무상은 삶의 자연스러운 부분입니다. 그러나 그 속에서도 우리는 의미를 찾을 수 있습니다. 가치는 목표가 아니라 방향입니다. 삶의 의미를 찾고 싶다면, 지금 이 순간부터 나의 가치에 맞는 선택을 해나가세요. 삶의 풍요로움은 먼 미래가 아닌, 바로 지금 이 순간에 있습니다. 가치를 통해 삶의 방향을 찾고, 그 여정을 즐기세요. 이는 인생무상을 극복하고, 진정한 삶의 의미를 발견하는 길입니다.
