정신건강 이야기

산후 우울증에 대한 모든 것. 원인과 증상, 진단과 극복 방법까지 알아봐요.

불안 장애의 주요 증상들과 여러 사례들을 통해 내가 불안 장애인지 알아볼게요.

트라우마와 우울감 사이의 연관성에 대한 흥미로운 정신의학 논문이 있어요. 이 연구 결과 학창 시절 트라우마를 경험한 사람들이 더 높은 수준의 스트레스를 느끼고, 그로 인해 우울 증상이 증가한다는 게 밝혀졌답니다. 트라우마, 우울감, 스트레스, 반추는 모두 연관되어 있어요.

우울증의 원인에 대해 자세히 알아보고, 그 중에서도 나의 생각이 어떻게 우울증을 발생시키는지 알아봅시다.

우울증 해결 방법과 디지털로 할 수 있는 우울증 자가 치료 방법에 대해 알아봐요.

정신과 진료비 결코 비싸지 않아요. 정신과에 방문하기 전, 알고 가면 좋은 정신과의 모든 비용 정보에 대해 알아볼게요.

정신과 상담, 어떻게 준비해야 하는지 알려드릴게요.

나에게 정신과 약이 필요할까요? 정신과 약에 대한 흔한 오해와 부작용을 알려드려요.

나에게 우울증이 있는지 다양한 검사를 통해 알아보세요.

삶에서 가장 가까운 존재인 가족. 한 사람의 정신건강 문제에 있어서 가족은 어마어마한 영향력을 가져요. 성장기 시절의 환경이나 가족 구성원끼리 의사소통하는 방식 등이 개인의 정신건강에 아주 큰 영향을 주죠.

무료로도 충분히 수준 높은 심리 상담을 받을 수 있다는 것을 알고 계셨나요? 정부 지원금부터 곳곳에 숨겨진 보석 같은 무료 심리 상담 센터 예약하는 법 등 관련 정보를 총 정리했으니 지금부터 알아볼게요.

이번 글에서는 심리 상담 비용의 범위와 이 범위가 넓은 이유, 상담사의 자격에 따른 심리 상담 비용의 차이에 대해 알아볼게요.

최적의 심리상담센터를 찾는 방법 4가지를 소개합니다.

NBA 스타 야니스 아데토쿤보를 아시나요? NBA MVP를 수상하고, 2021년에는 소속팀에 50년 만의 우승을 선사하기도 한 그는 다소 부진한 시즌을 보냈던 2023년 4월에 한 기자회견을 하게 됩니다. 한 기자가 던진 무례한 질문에 그는 아주 멋진 답을 건네요. 스포츠 선수로서 그가 어떤 가치를 두고 살아가는지 잘 보여주는 인터뷰였죠.

우리 뇌는 한꺼번에 다양한 자극이 주어졌을 때, 일부 자극에 집중해서 우선적으로 받아들여요. 이러한 현상을 '주의 편향'이라고 부르는데요. 그 중 하나인 '부정 편향'은 부정적인 자극에 과도하게 집중하는 경향을 뜻해요. 부정 편향이 심한 경우에는 백 마디의 칭찬을 들어도 한 마디의 비난이 더욱 신경 쓰이고, 행복한 일이 생겨도 그 안에서 자꾸 부정적인 면을 찾으려고 애쓰게 되죠. 이것이 많은 경우 불안과 우울의 뿌리가 되기도 한답니다.

혹시 작년 생일에 뭘 먹었는지 기억하시나요? 아마 기억이 흐릿할 거예요. 하지만 초등학교 시절 보냈던 생일은 생생하게 그려지지 않나요? 이처럼 어린 시절의 경험은 어른이 된 후 겪는 경험보다 훨씬 강력한 힘을 갖고 있어요.

Apple TV+에서 방영한 드라마 'WeCrashed(우린폭망했다)'는 미국의 공유오피스 스타트업 위워크의 흥망성쇠를 다룬 이야기예요. 위워크의 창업자 아담과 그의 배우자 레베카가 나누는 대화 곳곳에는 디스턴싱에서 말하는 메시지가 아주 잘 담겨 있답니다.

우리 몸은 빛의 노출에 따라 약 24시간의 주기에 걸쳐 호르몬 분비가 달라져요. 이것이 수면, 식사, 혈압, 체온 조절 등 거의 모든 활동에 영향을 주죠. 그런데 이 생체리듬, 기분장애나 우울장애 등 다양한 정신적 문제와도 깊은 관계가 있대요.

트라우마가 개인의 성장과 발전의 자양분이 될 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 1980년대 중반, 연구자 Tedeschi와 Calhoun은 트라우마를 기점으로 오히려 삶에 긍정적인 변화가 일어난 케이스를 발견했어요. 이러한 현상을 묘사하고자 창시한 개념이 ‘외상 후 성장’이라는 개념이랍니다.

아주 옛날부터 인간은 '삶의 의미'를 파헤치기 위해 노력해왔어요. 이는 현대에 와서도 여전히 이어지고 있는 중요한 주제이죠. 삶이 가치 있다고 느끼는 사람은 시련이 닥쳤을 때 이를 극복할 수 있는 원동력을 갖고 있어요.

스티브 잡스가 불교 철학과 마인드풀니스에 깊은 관심을 가졌던 건 널리 알려진 사실이에요. 그가 남긴 어록에는 디스턴싱과 관련된 표현이 자주 등장하죠. 혁신을 만들어내는 과정에서 맞닥뜨렸던 고통의 순간마다, 그는 '생각과 거리두기'를 실천했어요.

자기 연민(self-compassion)은 정신치료에서 매우 중요하게 다루는 기법 중 하나입니다. '자신을 불쌍하게 여기는 마음'이라는 사전적 의미가 있지만, 자기 연민은 인생의 고통을 극복할 수 있게 돕는 강력한 심리적 자원으로 작용할 수 있어요.

20세기 최고의 철학자 중 한 명인 비트겐슈타인. 그는 평생을 죽음에 대한 충동과 공포를 마주하며 살았어요. 하지만 그가 생의 마지막 순간에 남긴 유언은 "사람들한테 내 삶이 아주 멋졌다고 전해주세요"였습니다. 어떻게 그럴 수 있었을까요?

이번 글에서는 항우울제의 원리, 효과, 종류 등 우울증 약물에 대한 일반적인 상식들을 이해해보도록 할게요.

공황장애의 정의, 특징, 증상과 진단기준, 원인 그리고 치료 방법까지 공황장애의 모든 것을 알려드릴게요.

이번 글에서는 심리학과 과학에 기반해 스트레스를 관리하는 방법에 대해 살펴볼게요.

공황장애의 증상, 진단 기준, 원인, 치료 방법을 모두 모아 보았어요.

ADHD의 정의와 핵심 증상, 그리고 자가 진단 방법에 대해 알아보도록 할게요.

스트레스라고 하는 물질이 실제 존재하는 것은 아니다. 하지만 정신적으로 고생하다보면 스트레스가 정말 '쌓여서' 우리 몸도 변한다. 이번 글에서는 스트레스 받은 우리 몸이 보내는 위험신호에는 어떠한 것들이 있는지 알아보자.

많은 사람들이 자존감 높은 사람들의 특징에 대해 궁금해한다. 그런데 왜 그 사람들은 자존감이 높은 걸까? 반면 왜 나는 아무리 이런 글을 읽고 노력해보아도 자존감 문제가 해결되지 않는 걸까?

오늘은 심리상담을 받아도 효과가 없는 이유 5가지를 알아보자.

렉사프로는 우울과 무기력을 막고 우울한 기분을 완화시켜주는 것이 그 목적이지만, 한편으론 렉사프로를 복용 후 오히려 무기력하고 머리가 ‘멍’하다고 이야기하는 사람도 많다. 이 때문에 예정된 치료 계획보다 빨리 약을 끊어버려서 우울증이 더 심해지는 악순환이 반복되기도 한다. 어떻게 해결해야 할까?

이번 글에서는 무기력의 악순환에서 벗어날 수 있는 과학적으로 검증된 방법에 대해 알아볼게요.

다 이뤘지만 우울감을 느낀다고 말하는 사람들은 대체로 삶의 방향성을 잃은 경우가 많아요. 구체적으로 어떤 문제 때문인지 알아보도록 할게요.

우울증은 같은 상황에도 마치 색안경을 쓴것처럼 기분과 행동에 영향을 미쳐요. 우울증의 편향된 시각에 대해 알아볼게요.

우울증을 앓고 있는 사람들에게 흔히 무기력이 관찰돼요. 이 무기력은 대체 왜 나타나는 걸까요?

이번 글에서는 '수용:기꺼이 인정하고 받아들이기'는 방법이 무엇인지 알아보도록 할게요.

인지심리학적 측면에서 ‘개념화’라는 생각 습관은 우울증의 개선을 막는 중요한 역할을 한다고 해요. 이번 글에서는 ‘개념화’에 대해 알아볼게요.

완벽주의는 정말 나쁜 걸까요? 왜 완벽주의를 극복하려 하는 걸까요?

낮은 자존감을 만드는 핵심 4가지에 대해 알려드릴게요.

자존감이란 무엇일까요? 자존감이 낮으면 어떤 점이 안 좋고, 정신건강과는 어떤 관련이 있을까요?

경계성 성격장애에 유년 시절의 정서적 학대가 어떤 영향을 끼치는지 소개해 드릴게요.

인지심리학자들은 공황이 만들어져서 지속되고 악화되는 세 가지 습관을 발견했어요. 하나씩 살펴보도록 하죠.

이번 글에서는 공황장애가 무엇인지 증상, 진단 기준, 원인, 치료법에 대해 알아볼게요.

밀크티를 많이 마실수록 정신건강이 나빠질 가능성이 있다는 연구가 있어요. 삶에 제법 유익한 내용이 될 테니 하나씩 살펴볼게요.

스크린 타임과 정신건강 사이에 어떤 연관성이 있는지 알아볼게요.

얼마나 운동을 해야 정신건강이 좋아지는 걸까요? 딱 정신 건강을 관리하기 위한 만큼만 운동하고 싶은 사람을 위해 정리해 봤어요.

2022년 11월 JAMA psychiatry에 보고된 '약물 VS 마음챙김 명상'의 비교 연구를 소개해 드릴게요.

ADHD 약물이 심혈관질환에 어떤 영향을 미치고 있는지 알아볼게요.

계절성 우울증이 왜 발생하는지 그 원인과 진단, 치료, 예방에 대해서 알려드릴게요.

경계성 성격장애의 정의, 특징, 치료 방법에 대해 알려드릴게요.

불면증은 잘 기회가 충분히 있었음에도 불구하고 잠을 못 자는 것을 말해요. 이번에는 불면증에 대한 모든 것을 다뤄봤어요.

SNS 중독이라고 부를 만큼 과다한 사용이 정신건강 측면에서 두 가지 영향을 미친다는 연구 내용에 대해 알아볼게요.

우울해도 조울증에는 항우울제를 복용하면 안 된다는 사실 알고 계시나요? 이번 글에는 우울증과 조울증의 약물 치료 방법의 차이에 대해 다뤄볼게요.

정신질환을 진단하기 위한 기준으로 사용하는 ‘정신질환 진단 및 통계 매뉴얼(DSM)’에 따르면, 성격장애는 10가지 종류로 분류돼요. 이번 글에서는 그 중 가장 흔한 5가지 성격장애에 대해 알아볼게요.

우울증을 위한 수많은 디지털 인지치료 중 어떤 것을 선택해야 할까요? 네 가지 방식의 비교를 통해 나에게 맞는 방법이 무엇인지 알려드릴게요.

반추는 정확히 무엇일까요? 이것이 문제가 되는 이유는 무엇일까요? 그리고 이를 어떻게 멈출 수 있을까요?

정신과 의사인 Beck은 우울증 환자들이 세 가지 핵심 생각을 가진다는 것을 발견했고, 이는 현대 심리치료에서 중요한 발견이 되었죠. 이 세 가지 생각은 무엇일까요?

이번 글에서는 사회불안의 매커니즘을 알아보려 해요. 사회불안은 왜 생기고 지속되는 걸까요?

사회불안은 수줍은 성격 탓일까요? 이번 글에서는 사회불안이 나타나는 현상, 질병으로서의 특징과 성향의 구분을 살펴보도록 할게요.

스티브 잡스도 명상을 했고, 르브론 제임스도 명상을 해요. 명상이 스님뿐만 아니라 정신건강 문제를 겪는 사람, 심지어는 일반인에게도 도움이 되는 것은 확실해 보이네요. 그렇다면 명상은 왜 효과가 있는 걸까요?

번아웃. 끊임없는 화두죠. 그런데 대체 번아웃이 뭘까요? 나는 번아웃일까요? 번아웃은 어떻게 ‘진단’되는 갓이고 어떻게 ‘치료’할 수 있을까요? 이번 글에서는 번아웃에 대한 모든 것을 살펴보도록 해요.

불경기가 찾아오고 있어요. 물가는 치솟는데 내 지갑은 텅 비어있어서 점심 메뉴를 고를 때마다 고민이 많죠.이런 상황이 정신건강에 어떤 영향을 미칠까요?

공황장애 인지행동치료 방식 4가지 중 어떤 양식이 정말로 효과가 있을까요? 어떤 양식이 효과를 잃지 않으면서도 보다 높은 접근성을 만들어낼 수 있을까요?

우리는 흔히 정신질환은 무언가 섬세하고 예민한 예술가들이 더 많이 앓고 있을 것 같다고 생각하죠. 이 이야기는 사실일까요?

흔히 많은 정신건강 문제는 여성에게 더 자주 나타난다고 하죠. 왜 그런 걸까요? 여성은 정말로 ‘멘탈이 약한’ 존재일까요?

“운동 열심히 하세요.” 우울증 진료를 받다 보면 이런 이야기를 듣는 경우가 많아요. 하지만 정말 그게 정말 빈말이 아니라면 어떨까요?

딱딱한 진단 기준으로 내가 우울한 건지 모르겠다면, 우울증을 앓고 있는 사람들이 어떻게 표현하는지 읽어보는 것도 도움이 될 거예요.