제 인생에서 아이 낳은 것 빼고 제일 잘한 선택이 디스턴싱을 시작한 거예요. 다년간의 깊은 자기혐오로 심각한 증상들이 많았는데, 답답할 때마다 기록하고 코치님의 코멘트를 받아보며 제 생각을 스스로 살펴보는 훈련을 하다 보니 깨닫게 된 것이 너무 많고 드라마틱 하게도 이젠 제가 이뤄낸 결과를 떠나 저를 좋아하게 되었습니다. (병원도 다녔지만요.ㅎ) 꾸준히 조금씩 텍스트로 이루어지기에 어딘가 방문해야 하는 부담이 없고, 코치님의 존재만으로도 심리적 지지가 되었습니다. 꾸준함과 디스턴싱의 방향성에 대한 믿음이 중요하고 쉬운 설명이지만 흘려읽지 않고 이해하려 애쓰는 자신의 노력은 꼭 필요합니다. 디스턴싱 관계자분들께 진심으로 감사합니다.
2개월째 잘 사용하고 있어요. 올해 1월 말 우울증 진단받고 약물 치료 중에 추가적인 상담이 필요할 것 같아 시작하게 되었어요. 몇 년 전부터 1:1 심리 상담을 받으며 도움을 많이 받았지만, 아무래도 가격적인 부담이 커 지속적으로 진행하기에는 어려움이 있었어요. 회사를 쉬면서 우연히 인스타그램 광고에 뜬 디스턴딩 앱을 보게 되었는데, 처음에는 어플에 8만 원이라는 가격을 지불한다는 것이 부담이 되어 선뜻 시작하지 못했어요. 하지만 병원 진료, 상담만으로는 불안의 근원을 치료하기는 쉽지 않을 것 같아 다시 광고가 떴을 때 무료 체험을 시작해 보았어요.
글로 제 생각과 상황에 대해 적으며 주어지는 활동을 진행해 보니 제 상황을 객관적으로 바라볼 수 있고 원하는 시간에 편하게 진행할 수 있어 부담 없이 진행하기 좋았어요. 코치 선생님께 상담 원하는 방향에 대해 말씀드리고 피드백도 받아볼 수 있어서 다양한 방면으로 활동을 진행해 볼 수 있었습니다. 이후 두 번의 비용 결제 후 현재까지도 사용하고 있고 금액이 아깝지 않아요!
활동을 진행해 보면서 마음이 전보다 편해짐을 느꼈고, 제 생각 회로 패턴을 알고 긍정적 방향으로 생각하고 부정적 생각에 반응하지 않도록 계속 반복해 보면서 일상생활에서도 부정적인 생각에 빠졌을 때 전보다 빠르게 빠져나오는 방법을 실천하고 있습니다.
우울증을 겪으며 심리 상담, 약물 치료, 미술 치료 등 많은 치료 방법을 시도해 보았는데, 병원 치료와 심리 상담을 병행했을 때 가장 회복 속도가 빨랐던 것 같아요. 디스턴딩은 보다 논리적인 단계의 활동을 통해 제 상황에 대해 객관적으로 인지할 수 있도록 도와주는 것 같아요. 병원 치료만으로는 부족함을 느끼시거나 우울증이 아니더라도 부정적 인지사고로 일상생활이 힘드신 분들께 분명 도움이 될 것이라고 생각해요. 꼭 많은 분이 시도해 보셨으면 좋겠어요! 추천합니다.
