디스턴싱 스트레스 지수 테스트

스트레스를 잘 조절하고 있는 단계예요.

스트레스를 거의 느끼지 않고 있어요

정상

가벼움

중간

심함

현재 정상적인 수준의 스트레스를 느끼고 계시네요.

임상적으로는 크게 걱정할 점이 없는 수준이에요. 최근 제법 평화로운 나날들을 보내고 계실지도 모르겠어요.

혹시 힘들고 지치는 일이 많았는데도 위와 같은 결과가 나왔나요?

그렇다면 어쩌면 남들보다 정신적 혹은 신체적으로 압박과 긴장이 심한 상황 속에서도 남들보다 더 잘 대처하는 타입일 수도 있답니다. 스트레스에 잘 대처하는 능력은 매우 좋은 자산이랍니다. 적정 수준의 긴장과 각성은 성취욕과 목표의식을 자극해 긍정적인 결과의 원동력으로 작용하기 때문이에요.

하지만 아무리 대처를 잘하는 타입이라도 높은 수준의 압박과 긴장이 오랜 기간 이어지면 다양한 문제가 발생할 수도 있답니다.

따라서 문제가 발생하지 않았을 때 스트레스에 대해 대처하는 역량을 더 기르는 것도 좋은 방법이랍니다.

검사 다시하기

가볍지만 주의할 필요가 있어 보여요.

가벼운 스트레스를 느끼고 있어요

정상

가벼움

중간

심함

현재 가벼운 수준의 스트레스를 느끼고 계시네요.

하지만 가볍다는 게 꼭 심각하지 않다는 것을 뜻하는 건 아닐 수도 있어요. 마음의 탄력성은 한번 무너지기 시작하면 빠른 속도로 악화되기 마련이거든요.

그러니 가벼운 스트레스라도 오래 지속되지 않도록 하는 게 중요합니다.

갑자기 큰 스트레스가 발생하는 것도 정신건강에 큰 위협이지만, 경미한 수준의 스트레스가 오래 지속되는 것도 충분히 위협적일 수 있기 때문이에요. 살아가면서 스트레스를 안 겪을 수는 없어요. 정도에 차이가 있지만 누구나 스트레스를 겪죠.

따라서 스트레스가 심한 상황을 어떻게 받아들이는지가 더 중요하답니다.

가벼운 스트레스가 발생하고 있는 지금 이 시점에서 스트레스에 대처하는 역량을 더 길러보는 게 좋겠어요.

검사 다시하기

대충 넘어갈 단계가 아니에요.

중간 정도의 스트레스를 느끼고 있어요

정상

가벼움

중간

심함

제법 높은 수준의 스트레스를 느끼고 계시네요.

누구든 스트레스를 안 받을 수 없고, 모두가 일정 수준의 스트레스를 받으면서 지내고 있지만, 그 모든 것들을 감안하더라도 너무 높은 수준의 스트레스를 받고 계십니다. 이런 상태가 지속되다간 얼마 못 버티고 탈진해 버리고 말 거예요.

결코 가볍게 넘어갈 단계가 아닙니다.

스트레스를 관리하기 위해서는 스트레스를 받는 상황을 줄여야겠죠. 하지만 많은 경우에 그러기 쉽지는 않을 거예요. 직장 생활 때문에 스트레스를 받는다고 해도 직장을 바로 그만 둘 수는 없는 노릇이니까요. 그렇다면 중요한 건 같은 상황에서도 스트레스를 덜 받도록 연습하는 거예요.

지금 단계에서는 가볍게 전문가의 도움을 받아보는 것도 좋은 방법입니다.

디스턴싱에서 내 문제를 들여다보는 것만으로도 많은 도움이 될 거예요. 지금이라도 내 마음에 신경 써야 합니다. 다시 한번, 대충 넘어갈 단계는 아니라는 점 기억하시고요.

검사 다시하기

많이 힘들어 보이네요. 조치가 필요해요.

심한 스트레스를 느끼고 있어요

정상

가벼움

중간

심함

심각한 스트레스를 느끼고 계신 것으로 보입니다.

다양한 연유가 있겠죠. 오랫동안 내 마음을 괴롭혀 온 원인이 있을 수도 있고, 그냥 최근의 상황이 너무도 열악해서 내 마음이 탈진해 버렸을 수도 있어요. 하지만 지금 당장 조치가 필요하다는 점은 틀림없어 보입니다.

스트레스는 누구나 받지만, 누구나 이 정도 수준의 스트레스를 받지는 않아요.

이 정도 수준의 스트레스가 이어지면 적응장애, 범불안장애, 공황장애 등 다양한 질환들이 발생할 수도 있어요. 정신건강뿐만이 아니에요. 스트레스를 받을 때 나오는 호르몬이 내 면역력을 약화시켜 바이러스, 세균 감염 등을 유발할 수도 있답니다.

지금 어떠한 중요한 일들을 하고 계신지는 잘 모르겠어요. 하지만 제 소견으로는 지금 이 문제를 해결하는 것 만큼 중요한 건 없을 것 같아요.

아마 디스턴싱의 프로그램과 전문 코치 선생님이 현재의 상황에 도움을 드릴 수 있을것 같아요. 같이 방법을 찾아보죠.

검사 다시하기

🧐 내 상태를 더 정확하게 알고 싶으세요?

1) 디스턴싱에서 현재 내가 가진 고민을 공유해 주세요.

2) 전문 코치가 문제의 원인을 찾을 수 있게 답변을 해줄거예요.

3) 실시간으로 대답할 필요 없이 하루 한 번. 내가 편한 시간, 편한 장소에서 진행해 주세요.

4) 디스턴싱에서 고민을 공유하고 문제의 원인을 파악하신 분들은 보통 4주만에 스트레스 증상을 27% 개선시키고 있답니다.

25점 만점의 스트레스 그래프가 프로그램 시작 시점엔 23.5, 프로그램 시작 4주차엔 17로 스트레스 증상이 27% 개선되었다는 것을 보여주는 그래프

5) 7일은 무료이니 부담없이 지금 바로 내 상태를 정확하게 알아보세요.

디스턴싱에서 더 정확하게 알아보기

💬 디스턴싱 유저분들의 이용후기

제 인생에서 아이 낳은 것 빼고 제일 잘한 선택이 디스턴싱을 시작한 거예요. 다년간의 깊은 자기혐오로 심각한 증상들이 많았는데, 답답할 때마다 기록하고 코치님의 코멘트를 받아보며 제 생각을 스스로 살펴보는 훈련을 하다 보니 깨닫게 된 것이 너무 많고 드라마틱 하게도 이젠 제가 이뤄낸 결과를 떠나 저를 좋아하게 되었습니다. (병원도 다녔지만요.ㅎ) 꾸준히 조금씩 텍스트로 이루어지기에 어딘가 방문해야 하는 부담이 없고, 코치님의 존재만으로도 심리적 지지가 되었습니다. 꾸준함과 디스턴싱의 방향성에 대한 믿음이 중요하고 쉬운 설명이지만 흘려읽지 않고 이해하려 애쓰는 자신의 노력은 꼭 필요합니다. 디스턴싱 관계자분들께 진심으로 감사합니다.

박****

Playstore 후기

제발 안 망하게 많이 이용해 주세요. 이거 망하면 저 패닉 와요 진짜.. 나 자신의 불안하거나 우울한 왜곡된 사고를 끊어주고 거리 두며 다른 관점으로 볼 수 있게 도와주는.. 이걸 시간과 장소에 구애받지 않고 할 수 있게 해주는.. 최고의 앱, 최고의 서비스입니다..

쥐****

Appstore 후기

디스턴싱에서 더 정확하게 알아보기

스트레스 테스트 - 무료 자가진단

일이나 여가 활동에 흥미가 없고 기쁘지 않아요.

검사를 마쳤어요

🧐 내 상태를 더 정확하게 알고 싶으세요?

💬 디스턴싱 유저분들의 이용후기