잠자리가 편안하신 상태로 보여요. 좋네요. 수면장애, 흔히 불면증은 잘 수 있는 적절한 시간과 기회가 주어지는데도 불구하고 잠을 잘 자지 못하고, 그로 인해 일상 생활에 문제가 생기는 것을 뜻해요.
현재는 잠을 잘 주무시고 계시기 때문에 불면증에 해당할 가능성은 낮아보이네요.
혹시나 검사 결과와 무관하게 수면 시간이 부족하여 피곤함을 느끼고 있다면 수면 시간을 조금 늘려보는 것도 좋은 방법이에요. 사람마다 적절한 수면 시간은 다를 수 있답니다. 하지만 아침에 일어나도 개운하지 않고 피곤하다면 수면 시간이 부족하진 않은지, 수면을 방해하는 다른 요인이 있진 않은지 살펴봐야 해요.
지금은 잘 주무시는 것으로 검사 결과가 나왔지만, 같은 시간이라도 더 깊게 잘 수 있다면 더 좋겠죠?
누워도 쉽게 잠들지 못하기도 하고, 종종 잠에서 깨어버리기도 하겠죠. 고생이 많으시겠어요. 불면증의 원인은 다양하답니다. 스트레스나 환경의 변화로 인해 근심거리가 생겨 잠을 뒤척일 수도 있어요. 잘못된 생활습관으로 인해 생활리듬이 바뀌어버렸을 수도 있고요. 앓고 있는 질환이나 복용하고 있는 약 때문에 수면에 문제가 발생했을 수도 있죠.
하지만 별다른 원인이 없고 잘 수 있는 적절한 시간과 기회가 주어지는데도 불구하고 수면에 문제가 생겼나요?
그렇다면 그건 불면증이라고 이야기할 수 있답니다.
불면증이 생기면 자고 일어나도 개운하지 않고 하루종일 피곤하죠.
그리고 잠자리에 눕게 되면 ‘이렇게 피곤한데 오늘은 잘 자야해’와 같은 생각을 하며 걱정을 하고, 결국엔 또 걱정 때문에 잠을 뒤척이며 악순환에 빠져요. 불면증이 장기화될 가능성이 있다면 약물 사용하기도 하지만, 일반적인 경우에는 약물 없이도 개선이 가능하답니다. 디스턴싱의 프로그램을 통해 다양한 방법들을 시도해보도록 해요.
제금까지 심리 상담앱을 5가지 이상 설치하고 사용해 봤는데요, 그중 디스턴싱앱이 제일 도움이 많이 되는 것 같습니다! 다른 곳에서3만 원가량의 심리 테스트를 해보아도 형식적인 테스트 결과만 받게 되었는데요. 디스턴싱에서 일주일간 무료로 받은 상담 체험이 더 큰 도움이 되었습니다. 앞으로 정기구독으로 상담 서비스를 이용해 보려고 합니다. 앞으로도 도움이 많이 되면 좋겠습니다.
