불안장애 테스트 무료 검사 자가진단

불안감을 잘 다스리고 있는 상태군요.

불안감을 거의 느끼지 않고 있어요.

정상

가벼움

중간

심함

현재 불안감을 잘 다스리고 계신 것 같네요.

임상적으로 큰 문제가 없어 보여요. 사실 불안이라는 감정은 중요한 역할을 해요. 불안함은 미래에 발생할 수 있는 안 좋은 일들을 미리 감지하도록 하기도 하고, 어떠한 일을 더 열심히 하도록 동기를 부여해 주기도 하죠.

불안함은 누구에게나 발생할 수 있고, 또 사실 누구나 느끼고 있어요.

검사를 하신 분 같은 경우에는 현재 상황 자체가 불안감이 적은 상황일 수도 있고, 불안감에 대처하는 능력이 뛰어난 분일 수도 있겠어요.

하지만 불안은 언제라도 찾아올 수 있으니 미리 대처를 잘 해 두는 것도 좋아요.

여유가 있을 때 내 마음의 자원을 더 넓혀보도록 해요.

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조금 불편감을 느끼고 있는 것 같군요.

가벼운 불안감을 느끼고 있어요.

정상

가벼움

중간

심함

현재 가벼운 불안감을 느끼고 계시네요.

원인은 다양할 수 있어요. 최근 걱정스러운 일들이 발생했을 수도 있겠죠. 그런 게 아니라면 원래 성격이 긴장을 쉽게하거나 주위 환경에 예민하게 반응하는 타입일 수도 있고요. 다른 신체적 혹은 정서적인 원인이 불안함을 만들었을 수도 있습니다.

물론 아직은 그렇게 걱정할 정도는 아니니 지레 겁먹지 않아도 돼요.

하지만 조금씩 불안함이 더 심해지고, 그로 인해 업무나 대인관계, 수면 등 나의 일상에 문제가 생길 수도 있답니다. 경우에 따라 갑자기 급격하게 안 좋아지기도 하니 조금씩 내 마음에 관심을 기울이는 게 좋겠어요.

편안한 장소에서 휴식을 취하거나 잠시 숨을 돌려서 몸과 마음을 이완해 보는 것도 좋아요.

어떠한 것들을 해 보면 좋을지 같이 알아보도록 해요.

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불안하고 초조한 날들을 보내고 계신가요?

중간 정도의 불안감을 느끼고 있어요.

정상

가벼움

중간

심함

제법 불안감을 많이 느끼고 계신 것 같네요.

조금씩 불안함이 일상 생활에 방해가 되는 단계로 나아가고 있는 것 같아요. 큰 불안감을 야기할 만한 상황이 있었을 수도 있겠죠. 하지만 한편으로는 많은 분들이 그 정도로 큰 불안감을 느낄 만한 사건이 아닌 일들에 대해서도 큰 불안감을 느끼곤 한답니다.

마음의 역치가 낮아진 것이지요.

불안감은 신체적인 증상을 유발하기도 해요. 심장이 빨리 뛰고, 호흡이 가쁘고, 두통이 생기기도 하고, 때로는 위장관 운동의 변화가 생겨 화장실을 자주 가기도 한답니다. 불안감은 자연스러운 감정이지만, 이 정도 상태의 불안감은 바람직하지 않아요.

괜찮아지겠거니 하고 넘어갔다간 공황장애나 범불안장애와 같은 본격적인 질환을 유발할 수도 있겠어요.

이제는 내 마음에 집중해야 합니다. 디스턴싱이 도움을 드릴 수도 있을 것 같아요.

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불안함이 마음을 흔들고 있는 것 같네요.

심한 불안감을 느끼고 있어요.

정상

가벼움

중간

심함

큰 불안감을 느끼고 계신 것 같아요.

이 정도면 불안함 때문에 일상생활에 많은 지장이 생기고 있을 것 같네요. 이러한 상황이 지속되면 공황장애나 범불안장애와 같은 본격적인 질환이 발생할 수도 있어요. 어쩌면 이미 그러한 질환으로 치료받고 계실 수도 있겠죠. 상황이 더 나빠지기 전에 빨리 조치가 필요할 것 같아요.

불안한 일들이 있더라도 상황을 제어할 수 있도록 연습해야 해요.

아마 디스턴싱의 프로그램이나 코치 선생님과 함께 하면 더 빠르게 문제를 해결할 수 있을 거예요. 물론 혼자 노력해 볼 수도 있겠지만, 지금은 전문가의 도움이 필요해 보여요.

가볍게 생각하고 넘길 일이 아니랍니다.

나도 모르게 내 마음이 점점 병들고 있을지도 모르니까요. 그래도 늦지 않았아요. 지금부터 함께 노력해 보도록 해요.

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인스타에 어느 날부터 디스턴싱을 포함한 마음치유 관련 어플 광고가 뜨더군요. 제가 이런 계열의 어플을 검색했기 때문이겠죠. 광고만으로는 자세히 알 수 없어서 블로그 후기를 몇 개 찾아봤는데 어떤 진단을 해주는 어플이 아니더라고요. 무엇보다 저에 대해 알고 제 부정적 사고가 어디에서 시작되었는지 알려는 의지를 조금이라도 가지고 있다면 이 어플이 많이 도움 되실 겁니다. 코치분이 제 이야기를 주의 깊게 살피며 추가질문이 이어지고, 그 과정에서 제가 저의 생각을 객관적으로 바라보는 연습을 하게 돼요. 다만 이런 글을 쓰는 과정도 버거운 상태시라면 꼭 내원하셔서 치료를 받으시고 나아지시길 바라요. 저는 회사일 하며 내원할 시간이 부족할 것 같았고, 주기적 상담받는 비용 생각하면 어플비용이 비싸게 느껴지지 않아서 지속하고 있습니다. 저도 어플 도움 없이 제 생각을 마주 볼 수 있게 되도록 더 힘내보려고 해요.

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한줄기 빛입니다. 이유를 모르게 마음이 혼란할 때가 종종 있어서 괴로운데, 디스턴싱을 하면서 안정을 찾게 되는 것 같아요. 마음의 평화가 필요하신 분들께 적극 추천합니다!!!!

H****

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불안장애 테스트

일이나 여가 활동에 흥미가 없고 기쁘지 않아요.

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