우울증은 왜 이렇게 보편적인 질환이 되었을까? 왜 이렇게 많은 사람들은 우울증으로 고생하는 걸까? 또 우울증을 겪는 사람들은 왜 그렇게 늦게 치료를 받거나, 혹은 아예 치료를 받지 않는 걸까?

우울증을 앓게 된 사람들은 흔히 이런 이야기를 한다. “선생님, 왜 제게 이런 일이 생긴 걸까요? 다들 잘 사는데 왜 저만 이렇게 힘들고 고통스러운 걸까요? 제가 나약해서 그런 걸까요?” 과연 그럴까?

우울증을 바라보는 가장 중요한 관점은 단연코 ‘생각’이다. 그 역사를 잠깐 살펴보자.

디스턴싱은 ‘생각’ 관점에서 우울증을 접근한다. 그런데 우울증을 바라보는 관점이 ‘생각’뿐일까? 그렇지는 않다.

왜 나는 생각을 바꾸고 몸을 움직여야 하는 걸까? 이 우울하고 지난한 삶을 왜 살아나가야 하는 걸까? 삶이 이토록 의미없는데 대체 왜?

우울증은 재발이 흔한 만성 질환으로 알려져 있다. 그래서 많은 사람들이 우울증이 재발하면 어쩌나 하는 공포심에 사로잡히기도 한다. 오늘은 우울증의 높은 재발률이 어디까지 사실인지, 그리고 재발을 막기 위해서는 어떤 노력을 할 수 있는지 알아보자.

세상에는 수많은 심리치료법이 많아요. 하지만 주된 작동 원리는 비슷하답니다. 자기 생각을 마치 다른 사람의 생각인 양 관찰하는 것이 그 출발점이죠.