번아웃 증후군 테스트 무료 검사 자가진단

좋아요. 아직은 지친 기색이 없어 보이네요.

번아웃 위험이 없어요

위험 없음

중간 정도

높은 위험

번아웃은 정신적인 탈진이라고 생각하시면 돼요.

일을 하던 중 신체적, 정신적 피로감을 강하게 느끼고 열정과 성취감을 잃어버려 아무것도 못 하게 되는 상황을 의미하죠. 검사 결과를 살펴보면 현재 번아웃 위험은 없는 단계 같네요.

하지만 번아웃은 누구에게나, 언제든 찾아올 수 있으니 늘 조심해야 해요.

혹시 최근에 번듯한 직장에 취직하거나, 흥미로운 프로젝트를 시작했나요? 일에 큰 재미를 느껴서 열정적으로 임하고 있나요? 그렇다면 더 조심해야 합니다. 번아웃은 흔히 그 단계에서부터 시작하곤 하거든요.

조금씩 피로가 쌓이고, 일이 조금 안 풀리기 시작하면 우리들의 마음은 뒤엉키기 시작한답니다.

국 점차 스트레스가 쌓이고 업무가 벅차다고 느끼는 순간 번아웃이 찾아오죠. 그러니 무언가를 더 배울 수 있는 마음의 여유가 있는 지금 이 시점에서 내 마음의 자원을 더 확보해 두는 것이 좋을 거예요.

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잠깐 쉬어갈 필요가 있겠어요.

중간 정도의 번아웃 위험을 보이고 있네요

위험 없음

중간 정도

높은 위험

번아웃의 ‘번’은 활활 탄다는 의미죠. 즉, 번아웃은 정신적인 탈진을 의미해요. 일을 하던 중 신체적, 정신적 피로감을 강하게 느끼고 열정과 성취감을 잃어버려 아무것도 못 하게 되는 상황을 의미하죠.

검사 결과를 살펴보면 지금 불씨가 붙어서 조금씩 타오르고 있는 상황인 것 같네요. 작은 불씨는 강력한 바람 한 번, 차가운 물 한 잔에 금방 꺼지기도 하지만 자고 일어나면 온 산을 뒤엎을 만큼 크게 번지기도 하죠. 우리 마음도 동일해요. 우리 마음 속의 불씨가 번지지 않도록 해야 합니다.

지금 즈음이면 열정적이었던 초기와 달리 조금씩 지치기도 할 거예요.

슬슬 부침이 오죠. 아마 몇 번 정도는 일이 잘 안 풀렸던 적도 있을 거예요. 이제 불씨가 번지면 일에 대한 흥미가 확 떨어질 거예요. 하지만 업무는 여전히 많죠.

스트레스는 눈덩이처럼 커져 내 마음을 압박할 거예요. 이후에는 보통 두 가지 경우로 끝난답니다.

모든 걸 포기하고 기권하거나, 묵묵히 버티다가 마음에 깊은 병이 생기거나. 너무 무섭게 말했나요? 작은 불씨라도 지금 꺼야 한다는 걸 말하고 싶었어요. 이제는 신경을 써야 합니다. 디스턴싱에서 함께 방법을 찾아보죠.

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이런, 마음에 불이 붙었어요. 조심해요.

높은 번아웃 위험을 보이고 있어요

위험 없음

중간 정도

높은 위험

번아웃 증후군에 해당한다고 말할 수 있을 정도로 높은 번아웃 위험을 보이고 있네요.

이미 마음에 불이 붙은 것 같아요. 얼른 불을 끄지 않으면 더 큰 문제들이 발생하겠어요. 번아웃은 일을 하던 중 신체적, 정신적 피로감을 강하게 느끼고 열정과 성취감을 잃어버려 아무것도 못 하게 되는 상황을 의미해요.

아마 벌써 스트레스는 극한에 다다랐고, 일에 대한 흥미는 다 떨어진 상황일 거예요. 하지만 업무는 줄지 않죠.

다 던져버리고 일을 그만 해야 하는 것인지, 다른 곳을 알아봐야 하는지 고민이 많을 거예요. 아니면 잿덩어리가 되어가고 있는 내 마음을 외면하고 있을 수도 있죠.

이렇게 있으면 안 되겠어요. 지금 불을 잡지 않으면 우울증, 공황장애 등 더 깊은 문제들이 발생할 수도 있을 것 같아요. 무엇가 조치가 필요해 보여요.

아마 디스턴싱의 프로그램과 전문 코치 선생님이 도움을 줄 수 있을 거예요. 내 번아웃의 원인이 어디에서부터 시작되었는지, 어떤 문제부터 해결하면 좋을지 함께 방법을 찾아보죠.

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제 인생에서 아이 낳은 것 빼고 제일 잘한 선택이 디스턴싱을 시작한 거예요. 다년간의 깊은 자기혐오로 심각한 증상들이 많았는데, 답답할 때마다 기록하고 코치님의 코멘트를 받아보며 제 생각을 스스로 살펴보는 훈련을 하다 보니 깨닫게 된 것이 너무 많고 드라마틱 하게도 이젠 제가 이뤄낸 결과를 떠나 저를 좋아하게 되었습니다. (병원도 다녔지만요.ㅎ) 꾸준히 조금씩 텍스트로 이루어지기에 어딘가 방문해야 하는 부담이 없고, 코치님의 존재만으로도 심리적 지지가 되었습니다. 꾸준함과 디스턴싱의 방향성에 대한 믿음이 중요하고 쉬운 설명이지만 흘려읽지 않고 이해하려 애쓰는 자신의 노력은 꼭 필요합니다. 디스턴싱 관계자분들께 진심으로 감사합니다.

박****

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