번아웃 증후군 테스트 무료 검사 자가진단

좋아요. 아직은 지친 기색이 없어 보이네요.

번아웃 위험이 없어요

위험 없음

중간 정도

높은 위험

번아웃은 정신적인 탈진이라고 생각하시면 돼요.

일을 하던 중 신체적, 정신적 피로감을 강하게 느끼고 열정과 성취감을 잃어버려 아무것도 못 하게 되는 상황을 의미하죠. 검사 결과를 살펴보면 현재 번아웃 위험은 없는 단계 같네요.

하지만 번아웃은 누구에게나, 언제든 찾아올 수 있으니 늘 조심해야 해요.

혹시 최근에 번듯한 직장에 취직하거나, 흥미로운 프로젝트를 시작했나요? 일에 큰 재미를 느껴서 열정적으로 임하고 있나요? 그렇다면 더 조심해야 합니다. 번아웃은 흔히 그 단계에서부터 시작하곤 하거든요.

조금씩 피로가 쌓이고, 일이 조금 안 풀리기 시작하면 우리들의 마음은 뒤엉키기 시작한답니다.

국 점차 스트레스가 쌓이고 업무가 벅차다고 느끼는 순간 번아웃이 찾아오죠. 그러니 무언가를 더 배울 수 있는 마음의 여유가 있는 지금 이 시점에서 내 마음의 자원을 더 확보해 두는 것이 좋을 거예요.

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잠깐 쉬어갈 필요가 있겠어요.

중간 정도의 번아웃 위험을 보이고 있네요

위험 없음

중간 정도

높은 위험

번아웃의 ‘번’은 활활 탄다는 의미죠. 즉, 번아웃은 정신적인 탈진을 의미해요. 일을 하던 중 신체적, 정신적 피로감을 강하게 느끼고 열정과 성취감을 잃어버려 아무것도 못 하게 되는 상황을 의미하죠.

검사 결과를 살펴보면 지금 불씨가 붙어서 조금씩 타오르고 있는 상황인 것 같네요. 작은 불씨는 강력한 바람 한 번, 차가운 물 한 잔에 금방 꺼지기도 하지만 자고 일어나면 온 산을 뒤엎을 만큼 크게 번지기도 하죠. 우리 마음도 동일해요. 우리 마음 속의 불씨가 번지지 않도록 해야 합니다.

지금 즈음이면 열정적이었던 초기와 달리 조금씩 지치기도 할 거예요.

슬슬 부침이 오죠. 아마 몇 번 정도는 일이 잘 안 풀렸던 적도 있을 거예요. 이제 불씨가 번지면 일에 대한 흥미가 확 떨어질 거예요. 하지만 업무는 여전히 많죠.

스트레스는 눈덩이처럼 커져 내 마음을 압박할 거예요. 이후에는 보통 두 가지 경우로 끝난답니다.

모든 걸 포기하고 기권하거나, 묵묵히 버티다가 마음에 깊은 병이 생기거나. 너무 무섭게 말했나요? 작은 불씨라도 지금 꺼야 한다는 걸 말하고 싶었어요. 이제는 신경을 써야 합니다. 디스턴싱에서 함께 방법을 찾아보죠.

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이런, 마음에 불이 붙었어요. 조심해요.

높은 번아웃 위험을 보이고 있어요

위험 없음

중간 정도

높은 위험

번아웃 증후군에 해당한다고 말할 수 있을 정도로 높은 번아웃 위험을 보이고 있네요.

이미 마음에 불이 붙은 것 같아요. 얼른 불을 끄지 않으면 더 큰 문제들이 발생하겠어요. 번아웃은 일을 하던 중 신체적, 정신적 피로감을 강하게 느끼고 열정과 성취감을 잃어버려 아무것도 못 하게 되는 상황을 의미해요.

아마 벌써 스트레스는 극한에 다다랐고, 일에 대한 흥미는 다 떨어진 상황일 거예요. 하지만 업무는 줄지 않죠.

다 던져버리고 일을 그만 해야 하는 것인지, 다른 곳을 알아봐야 하는지 고민이 많을 거예요. 아니면 잿덩어리가 되어가고 있는 내 마음을 외면하고 있을 수도 있죠.

이렇게 있으면 안 되겠어요. 지금 불을 잡지 않으면 우울증, 공황장애 등 더 깊은 문제들이 발생할 수도 있을 것 같아요. 무엇가 조치가 필요해 보여요.

아마 디스턴싱의 프로그램과 전문 코치 선생님이 도움을 줄 수 있을 거예요. 내 번아웃의 원인이 어디에서부터 시작되었는지, 어떤 문제부터 해결하면 좋을지 함께 방법을 찾아보죠.

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💬 디스턴싱 유저분들의 이용후기

확실히 사용 전과 후가 나뉘어요 관련 앱 많이 써봤는데 제일 효과가 좋은 거 같아요. 하지만 이걸 한다고 우울했던 내 삶이 갑자기 180도 바뀌진 않아요 중요한 건 앱이 아니라 이 앱을 사용하는 나라는 걸 잊지 않으셨으면 해요.

안****

Playstore 후기

추천해요. 불안, 우울한 생각이 잦아져서 심리 상담을 주 1회 받고 있었는데, 일상에서 불쑥 생각나는 생각을 좀 더 다스리고 싶어서 디스턴싱을 시작하게 되었습니다. 생각이 날 때마다 제 생각을 실시간으로 기록하고, 제 생각이 나오게 된 과거 경험을 같이 살펴보는 과정에서 불안, 우울한 생각을 조금 통제(?) 할 수 있게 된 것 같아요. 저처럼 불안, 우울한 생각 때문에 고생하는 분들에게 추천해요.

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다****

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검사를 마쳤어요

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이런, 마음에 불이 붙었어요. 조심해요.

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